Desperacko szukasz długich, przyjemnych zamków? Wszyscy mieliśmy wrażenie, że naszym włosom wyrośnie wieczność . Na pewno jest coś, co możesz zrobić, aby włosy rosły szybciej?
Istnieje szereg produktów spożywczych, które zawierają określone witaminy i minerały wspomagające wzrost włosów.
Od posiłków bogatych w białko po tłuste ryby, niektóre rodzaje orzechów oraz określone owoce i warzywa – te produkty są bogate w kluczowe składniki odżywcze potrzebne do uzyskania zdrowszej głowy. Podaruj sobie dodatkową porcję frytek ze słodkich ziemniaków! – w końcu to wszystko w imię piękna. Oto 16 zdrowych produktów, które poprawiają porost włosów…
Kurczak
To nie jest fałszywy alarm! Kurczak lub inne pokarmy wysokobiałkowe są niezbędne dla zdrowych włosów i wzrostu włosów. Białko działa jako budulec dla wszystkich naszych komórek, w tym komórek naszych włosów, a słabe spożycie białka jest powiązane z wypadaniem włosów. Podziękujesz nam później.
Jajka
Jak ci się podoba jajka o poranku? To nie ma znaczenia. Jajecznica, gotowana w koszulce, a nawet smażona, o ile ci źli chłopcy są w twoim planie posiłków, mogą aktywnie promować wzrost włosów. Jajka oferują szereg korzyści zdrowotnych, ale dla tych, którzy chcą wydłużyć swoje loki, włączenie ich do diety może być kluczowe. Są nie tylko bogate w białko, ale także biotynę, co oznacza, że możesz pożegnać się z suchymi, matowymi lokami, jednocześnie chowając jajko w koszulce i unikając tostów.
Sardynki
Wszyscy mamy tego jednego przyjaciela, który po prostu nie ma dość sardynek, jedzą je same, na tostach, a nawet jako dodatek do pizzy, ale * zwrot akcji * mogą faktycznie coś zrobić. Sardynki i inne tłuste ryby są głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które działają przeciwzapalnie. Tłuste ryby mogą pomóc w zapobieganiu wysuszeniu i wspomaganiu produkcji olejów na skórze głowy.
Zboża bogate w żelazo
Jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, abyś nigdy nie wstydził się tej czwartej miski płatków zbożowych, które mogłeś przypadkowo nalać – i zjeść dwa razy. Wiele płatków śniadaniowych jest wzbogaconych żelazem. Żelazo jest kluczowym minerałem, który pomaga w utrzymaniu zdrowego ukrwienia, a niski poziom żelaza jest również powiązany z wypadaniem włosów. Pamiętaj, aby sprawdzić na etykiecie, że Twoje płatki zawierają żelazo. Więc odrzuć te ryżowe Krispies, twoje włosy będą Ci za to wdzięczne!
Awokado
Milenialsi nie boją się, te brunche z awokado na grzankach mogły ci zrobić więcej dobrego niż myślisz. Awokado, z całą swoją witaminą E, jest siłą napędową dla wzrostu włosów, ponieważ związek ten poprawia krążenie krwi, a tym samym pomaga wydajniej pracować mieszkom włosowym. To kolejny powód, dla którego brunch jest koniecznością.
Szpinak
Chociaż Popeye może nie być najlepszym rzecznikiem tego jednego – będąc łysym i wszystkim – słynna postać z kreskówek z pewnością miała obsesję na punkcie szpinaku. Szpinak jest pełen składników odżywczych, od kwasu foliowego po żelazo oraz witaminy A i C, które mogą sprzyjać wzrostowi włosów. Tak więc, chociaż szpinak może nie powodować szybkiego wzrostu bicepsów, twoje włosy to inna historia!
Łosoś
Popularny bajgiel, podstawa świąteczna, stały element Twojego zdrowego planu posiłków, a teraz … odpowiedź na porost włosów? Tak. Ta ryba jest pełna dobroci, a zwłaszcza jeśli chcesz pobudzić porost włosów. Zawiera proteiny, witaminę D, kwasy tłuszczowe Omega-3 i wiele innych składników stymulujących produkcję włosów. To tylko kolejny powód, aby się naprawić!
Dodatek witaminy D.
Niestety, nie wszyscy żyjemy w słonecznym, gorącym klimacie, gdzie jest mnóstwo witaminy D. Na szczęście istnieją suplementy witaminy D, które mogą pomóc nam zapewnić te same składniki odżywcze, a jako dodatkowy bonus, te suplementy mogą również pomóc naszym włosom we wzroście. Badania sugerują, że witamina D może pomóc w utrzymaniu zdrowych mieszków włosowych. Bardzo trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z pożywienia, dlatego zaleca się suplementację witaminy D, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy D, aby chronić siebie i włosy.
Quinoa
Dobra stara komosa ryżowa, kilka lat temu stała się królem zdrowej żywności i wydaje się, że jej moc nie zna granic. Wśród długiej listy korzyści zdrowotnych komosa ryżowa może również pomóc w promowaniu wzrostu twoich długich, soczystych loków. To jest pełne ziarno i jest źródłem cynku. Cynk pomaga w utrzymaniu i wzroście włosów, a niedobory tego minerału zostały powiązane z łamliwymi włosami. To właśnie nazywamy dobrostanem i miłością własną!
Nasiona słonecznika
Możesz je znać jako smaczny składnik używany do posypywania porannej owsianki, ale te smaczne małe nasiona są również magicznym składnikiem długich, soczystych włosów. „To jedno z najlepszych dietetycznych źródeł witaminy E, która jest kolejnym świetnym przeciwutleniaczem. Witamina E nie tylko chroni nasze komórki przed uszkodzeniami, ale jest również powiązana z zapobieganiem wypadaniu włosów i wysuszaniu skóry”.
Pomarańcze
Ten smaczny owoc cytrusowy nie tylko dostarcza nam witaminy C, A i przeciwutleniaczy, ale także pomaga we wzroście włosów. Pomarańcze są wspaniałym źródłem witaminy C. Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, więc spożywanie tego lub soku pomarańczowego razem ze wzmocnionymi płatkami śniadaniowymi pomoże w wchłanianiu żelaza. Nie bez powodu Sok Pomarańczowy jest kultowym napojem śniadaniowym z wyboru.
Słodkie ziemniaki
Co robiliśmy bez batatów? Pomyśl o frytkach ze słodkich ziemniaków, zacieru, pieczonych ziemniakach, a superfood to nawet pyszny składnik do pieczenia. Jednak ludzie mogą nie wiedzieć, że słodkie warzywo również przyspiesza wzrost włosów. Słodkie ziemniaki zawierają beta-karoten, który po spożyciu przekształca się w witaminę A. Witamina ta pomaga skórze w wytwarzaniu sebum, które jest tłuste i pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry głowy.
Orzechy brazylijskie
Wszyscy jesteśmy świadomi niedawnego szaleństwa na temat masła orzechowego – jest nawet masło brazylijskie – ale może to nie być jednak zwykły szał. Mówi się, że orzechy brazylijskie pomagają zachować zdrową skórę głowy, a tym samym sprzyjają porostowi włosów. Orzechy brazylijskie są dobrym źródłem selenu, który jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zachować zdrowie naszego ciała i komórek, w tym zdrową skórę głowy.
Marchewki
Być może nie zostało naukowo udowodnione, że marchewka może sprawić, że zobaczysz w ciemności*, ale zostało wykazane, że pomarańczowe warzywo może pomóc twoim włosom rosnąć zdrowiej i szybciej. Biotyna jest witaminą z grupy B i uważa się, że zapobiega łamliwości i wypadaniu włosów. Dobrym źródłem biotyny jest marchew, która jest również kolejnym dobrym źródłem witaminy A.
Żółta papryka
Tak, zgadza się, żółta papryka może poprawić zarówno wzrost włosów, jak i zdrowie! Plotka głosi, że nakładając paprykę na włosy, możesz wywołać wzrost, ponieważ poprawia krążenie krwi w skórze głowy. Jednak ich spożywanie jest równie korzystne, ponieważ są doskonałym źródłem witaminy C, która jest wykorzystywana do tworzenia kolagenu, który pomaga naszemu organizmowi trzymać wszystko razem – co oznacza, że możemy powiedzieć do widzenia, do widzenia z rozdwajaniem się włosów!
Jagody
Jagody zawierają roślinne związki chemiczne zwane proantocyjanidynami, które pomagają stymulować mieszki włosowe i wspomagają wzrost poprzez przyspieszenie przejścia z fazy telogenu (spoczynku) do fazy anagenu (aktywny wzrost). Są również pełne witaminy C wzmacniającej kolagen, poprawiającej krążenie skóry głowy. Tak więc codzienne jedzenie garści jagód zdziała cuda dla linii włosów – a także dla ogólnego stanu zdrowia.
